貞溶kiki (新竹瘋) 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

貞溶kiki (新竹瘋) 新竹
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貞溶kiki (新竹瘋)

4.5 km | 00:25:54 | 05:42/km

日期: 2017-12-14 19:15 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'59" / 05'52" / 05'47" / 05'40" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shawn 熊, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
4.5	04'50"	00:25'54"

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