8.2 km | 00:51:30 | 06:15/km日期: 2017-12-13 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'30" / 06'12" / 06'10" / 06'26" / 06'12" / 06'12" / 06'09" / 06'10" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" (+00'33") | 220 / 8220 |
雖然沒那麼酸了，這兩天遇到路不平，偶而走路不穩大腿突然吃到力，竟會硬掉撐不住，然後軟腳一下，很蠢的樣子。
看一下今天心率136好像很低，翻一下一年前的記錄，好像也差不多，所以心率沒什麼太大的長進嘛。
所以我到底長進了什麼？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.44 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1598.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'12" | 00:12'42" |
| 3 | 06'10" | 00:18'52" |
| 4 | 06'26" | 00:25'18" |
| 5 | 06'12" | 00:31'30" |
| 6 | 06'12" | 00:37'42" |
| 7 | 06'09" | 00:43'51" |
| 8 | 06'10" | 00:50'01" |
| 8.2 | 06'42" | 00:51'30" |
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