Ethan Huang 2017/12/17 訓練日誌

Ethan Huang 桃園
ID 108141

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Ethan Huang

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'43")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'24" (+00'17")

15 km

(01:16'21")

00:25'07"

00:53'36" (+02'22")

20 km

(01:44'50")

00:28'29" (+03'22")

Finish

(01:50:53)

日期: 2017-12-17 07:00 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'02")

1000 / 1000

05'07"

(10'51")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

04'52"

(15'43")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

05'04"

(20'47")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

05'01"

(25'49")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ethan Huang

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賽後評分: 補給品應該可以再精緻一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.95 km

Nike Flex Fury 2 累積 : 2001.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'08"	00:10'51"
3	04'52"	00:15'43"
4	05'05"	00:20'48"
5	05'02"	00:25'50"
6	05'01"	00:30'51"
7	05'05"	00:35'56"
8	05'16"	00:41'12"
9	05'01"	00:46'13"
10	05'01"	00:51'14"
11	05'08"	00:56'22"
12	05'02"	01:01'24"
13	05'07"	01:06'31"
14	05'03"	01:11'34"
15	04'47"	01:16'21"
16	04'55"	01:21'16"
17	05'21"	01:26'37"
18	05'25"	01:32'02"
19	04'57"	01:36'59"
20	07'51"	01:44'50"
21	01'49"	01:46'39"
21.8	05'18"	01:50'53"