何翌如 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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4.0 km | 00:30:00 | 07:26/km

日期: 2017-12-12 16:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'00" / 07'49" / 07'08" / 06'58" / 02'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, 超級芒果和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'49"	00:15'49"
3	07'08"	00:22'57"
4	06'58"	00:29'55"
4.0	02'39"	00:30'00"

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