wei-chien Kao 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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12.0 km | 01:07:36 | 05:37/km

日期: 2017-12-10 16:54 - 地點: 公館河濱 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 11615 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'43" / 05'23" / 05'13" / 05'18" / 06'44" / 05'25" / 05'29" / 05'32" / 05'31" / 05'18" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'48")

1005 / 1005

175 / 95

2

05'51"

(11'51")

05'49" (+00'39")

1005 / 2010

175 / 97

3

05'43"

(17'34")

05'43" (+00'33")

1000 / 3010

174 / 100

4

05'29"

(23'03")

05'26" (+00'16")

1008 / 4019

175 / 105

5

05'12"

(28'15")

05'10"

1005 / 5025

173 / 111

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

景美陸上競技

·

前6K跟著歐歐不看錶配速跑
默默的居然破了自己這兩年的PB
折返後不想浪費前6K的成果
逆風也努力維持在530的配速
終於有"跑起來"的感覺了
血紅素不足甚麼之類的走開啦!!!!

12月累積里程 : 66.12 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 520.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'43"	00:17'34"
4	05'23"	00:22'57"
5	05'13"	00:28'10"
6	05'18"	00:33'28"
7	06'44"	00:40'12"
8	05'25"	00:45'37"
9	05'29"	00:51'06"
10	05'32"	00:56'38"
11	05'31"	01:02'09"
12	05'18"	01:07'27"
12.0	13'09"	01:07'42"

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