張志維 2017/12/21 訓練日誌

張志維新北市
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張志維

51.0 km | 02:58:29 | 17.1 km/h

日期: 2017-12-21 11:26 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

15.52 (-14.99)

1007 / 1007

03'56"

(07'50")

15.32 (-15.19)

1003 / 2011

02'11"

(10'01")

27.91 (-2.60)

1009 / 3020

02'16"

(12'17")

26.67 (-3.84)

1000 / 4021

02'04"

(14'21")

29.27 (-1.24)

1008 / 5030

展開計圈分析

02'08"

(16'29")

28.57 (-1.94)

1008 / 6038

02'12"

(18'41")

27.69 (-2.82)

1010 / 7049

02'08"

(20'49")

28.57 (-1.94)

1011 / 8060

02'12"

(23'01")

27.69 (-2.82)

1014 / 9075

02'00"

(25'01")

30.51

1012 / 10087

02'00"

(27'01")

30.51

1009 / 11097

02'10"

(29'11")

27.91 (-2.60)

1006 / 12103

02'28"

(31'39")

24.49 (-6.02)

1005 / 13108

02'28"

(34'07")

24.66 (-5.85)

1008 / 14117

03'00"

(37'07")

20.11 (-10.40)

1001 / 15118

02'24"

(39'31")

25.17 (-5.33)

1001 / 16120

02'22"

(41'53")

25.71 (-4.79)

1008 / 17129

02'57"

(44'50")

20.45 (-10.05)

1003 / 18132

02'29"

(47'19")

24.32 (-6.18)

1002 / 19135

02'41"

(50'00")

22.64 (-7.87)

1010 / 20145

02'52"

(52'52")

21.05 (-9.46)

1003 / 21148

02'47"

(55'39")

21.82 (-8.69)

1008 / 22156

02'30"

(58'09")

24.32 (-6.18)

1010 / 23167

04'37"

(01:02'46")

13.14 (-17.37)

1007 / 24174

03'07"

(01:05'53")

19.46 (-11.05)

1009 / 25184

04'32"

(01:10'25")

13.28 (-17.22)

1000 / 26184

03'23"

(01:13'48")

17.91 (-12.60)

1008 / 27193

03'09"

(01:16'57")

19.35 (-11.15)

1011 / 28204

03'36"

(01:20'33")

16.90 (-13.61)

1009 / 29213

04'34"

(01:25'07")

13.19 (-17.32)

1002 / 30216

05'14"

(01:30'21")

11.58 (-18.93)

1007 / 31223

03'03"

(01:33'24")

19.78 (-10.73)

1004 / 32228

02'03"

(01:35'27")

29.75 (-0.76)

1008 / 33236

03'06"

(01:38'33")

19.46 (-11.05)

1002 / 34239

02'58"

(01:41'31")

20.45 (-10.05)

1008 / 35247

03'41"

(01:45'12")

16.36 (-14.14)

1004 / 36251

04'20"

(01:49'32")

13.95 (-16.55)

1007 / 37259

03'55"

(01:53'27")

15.52 (-14.99)

1009 / 38268

03'31"

(01:56'58")

17.31 (-13.20)

1010 / 39278

05'00"

(02:01'58")

12.12 (-18.39)

1007 / 40286

04'38"

(02:06'36")

13.09 (-17.42)

1007 / 41294

04'29"

(02:11'05")

13.43 (-17.08)

1000 / 42295

04'20"

(02:15'25")

14.01 (-16.50)

1008 / 43303

04'15"

(02:19'40")

14.17 (-16.34)

1001 / 44304

05'00"

(02:24'40")

12.08 (-18.43)

1004 / 45308

05'33"

(02:30'13")

10.91 (-19.60)

1008 / 46317

03'50"

(02:34'03")

15.72 (-14.79)

1004 / 47322

05'00"

(02:39'03")

12.16 (-18.35)

1011 / 48333

05'53"

(02:44'56")

10.34 (-20.16)

1013 / 49347

08'26"

(02:53'22")

7.23 (-23.28)

1014 / 50361

05'05"

(02:58'27")

11.21 (-19.29)

947 / 51309

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張志維

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大溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-6.9 %
2	15.7	2.0 %
3	27.1	-0.6 %
4	26.1	1.0 %
5	29.5	1.2 %
6	28.1	1.5 %
7	27.3	1.2 %
8	28.1	1.2 %
9	27.3	2.0 %
10	30.0	1.7 %
11	30.0	2.2 %
12	27.7	1.2 %
13	24.0	1.8 %
14	25.0	1.7 %
15	20.2	1.2 %
16	24.7	1.6 %
17	25.0	1.5 %
18	20.6	2.0 %
19	24.2	1.0 %
20	23.5	1.3 %
21	20.7	1.0 %
22	21.8	1.2 %
23	23.7	1.7 %
24	16.0	1.6 %
25	16.7	3.0 %
26	13.2	5.4 %
27	20.9	-4.3 %
28	17.1	-2.5 %
29	16.1	2.8 %
30	15.0	1.8 %
31	12.2	3.0 %
32	14.0	-4.0 %
33	36.7	-5.2 %
34	19.1	-2.0 %
35	20.9	-1.0 %
36	16.5	-1.9 %
37	17.6	-2.6 %
38	12.5	3.6 %
39	18.4	-3.0 %
40	14.3	-4.0 %
41	11.6	-2.2 %
42	14.0	-1.4 %
43	14.9	-1.1 %
44	13.4	-0.9 %
45	13.1	-1.0 %
46	10.2	-0.9 %
47	15.1	-1.0 %
48	13.3	-1.1 %
49	10.1	-0.7 %
50	11.0	1.5 %
51	7.8	14.0 %
50.9	-1.3	-7.3 %