賴劉銘 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴劉銘基隆
ID 83229

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4.3 km | 00:47:28 | 11:06/km

日期: 2017-12-11 20:49 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 8106 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'32" / 12'01" / 11'33" / 08'20" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'32"

(12'32")

12'29" (+04'10")

1002 / 1002

170 / 46

2

12'01"

(24'33")

11'59" (+03'40")

1001 / 2004

169 / 49

3

11'33"

(36'06")

11'27" (+03'08")

1008 / 3012

167 / 52

4

08'20"

(44'26")

08'19"

1001 / 4013

180 / 66

5

03'02"

(47'28")

11'05" (+02'46")

273 / 4287

165 / 54

12月累積里程 : 89.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jerrywang, 小平同志和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	12'01"	00:24'33"
3	11'33"	00:36'06"
4	08'20"	00:44'26"
4.3	11'05"	00:47'28"

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