李俊賢 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李俊賢雲林
ID 207322

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5.3 km | 00:22:10 | 04:13/km

日期: 2017-12-11 20:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 04'14" / 04'20" / 04'21" / 04'14" / 04'04" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 婉瑜💖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'21"	00:12'55"
4	04'14"	00:17'09"
5	04'04"	00:21'13"
5.3	03'46"	00:22'10"

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