林碧珠 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.3 km | 01:09:56 | 06:47/km

日期: 2017-12-13 05:34 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'20" / 06'52" / 06'56" / 07'10" / 06'35" / 07'22" / 06'43" / 06'40" / 07'49" / 06'30" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'04")

06'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'00")

06'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'37")

06'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'09")

06'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金色雲彩～太陽快出來！

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金色雲彩～太陽快出來！

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今天恢復跑！
晨跑結束，遇見幸福彩虹🌈！
超開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 閃閃和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'52"	00:14'12"
3	06'56"	00:21'08"
4	07'10"	00:28'18"
5	06'35"	00:34'53"
6	07'22"	00:42'15"
7	06'43"	00:48'58"
8	06'40"	00:55'38"
9	07'49"	01:03'27"
10	06'30"	01:09'57"
10.3	08'31"	01:12'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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