10.4 km | 01:00:01 | 05:45/km日期: 2017-12-11 05:16 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 11112 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'21" / 05'34" / 05'33" / 05'38" / 05'44" / 05'48" / 05'54" / 05'46" / 05'50" / 06'02" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" | 1006 / 1006 | 182 / 102 |
| 2 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 2006 | 184 / 97 |
| 3 | | 05'32" (+00'12") | 1001 / 3008 | 183 / 98 |
| 4 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 4009 | 184 / 96 |
| 5 | | 05'41" (+00'21") | 1006 / 5016 | 184 / 95 |
| 6 | | 05'48" (+00'28") | 1007 / 6024 | 183 / 93 |
| 7 | | 05'50" (+00'30") | 1001 / 7025 | 185 / 92 |
| 8 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 8026 | 185 / 93 |
| 9 | | 05'50" (+00'30") | 1006 / 9033 | 187 / 91 |
| 10 | | 06'01" (+00'41") | 1005 / 10038 | 187 / 88 |
| 11 | | 06'25" (+01'05") | 427 / 10466 | 186 / 83 |
緩和跑退乳酸，今天從頭到尾腹部都一直在痛，跑起來好煎熬，呼吸可能還要再調整練習吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
169.52 km 
Skechers go run 400 累積 :
716.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'34" | 00:10'55" |
| 3 | 05'33" | 00:16'28" |
| 4 | 05'38" | 00:22'06" |
| 5 | 05'44" | 00:27'50" |
| 6 | 05'48" | 00:33'38" |
| 7 | 05'54" | 00:39'32" |
| 8 | 05'46" | 00:45'18" |
| 9 | 05'50" | 00:51'08" |
| 10 | 06'02" | 00:57'10" |
| 10.4 | 06'39" | 01:00'01" |
展開計圈分析
留言 
