Spencer Lee 2017/12/11 訓練日誌

Spencer Lee 新北市
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Spencer Lee

168.3 km | 06:29:19 | 25.9 km/h

日期: 2017-12-11 05:43 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 77 - 卡路里: 5245 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'33"

(13'33")

22.22 (-14.14)

5000 / 5000

11'42"

(25'16")

25.71 (-10.65)

5000 / 10000

10'39"

(35'56")

28.35 (-8.02)

5000 / 15000

11'12"

(47'08")

26.87 (-9.50)

5000 / 20000

10'19"

(57'27")

29.27 (-7.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 942.07 km

Giant TCR1

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Phil Kang, 洪世達和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.3 %
2	22.8	-0.5 %
3	20.5	-0.5 %
4	14.3	3.7 %
5	24.3	-0.7 %
6	25.0	1.0 %
7	23.7	1.0 %
8	25.4	-0.2 %
9	27.1	-0.3 %
10	19.4	-0.1 %
11	19.6	-0.2 %
12	23.7	0.0 %
13	31.6	-0.2 %
14	30.3	1.0 %
15	25.4	-0.1 %
16	25.4	1.0 %
17	31.0	-0.8 %
18	28.8	-1.0 %
19	26.9	1.5 %
20	23.1	-0.5 %
21	13.8	1.3 %
22	21.8	2.8 %
23	34.0	-1.4 %
24	13.3	1.0 %
25	36.7	1.5 %
26	25.5	-0.6 %
27	29.3	-0.4 %
28	33.3	-1.0 %
29	27.3	1.2 %
30	29.0	1.3 %
31	38.3	-1.6 %
32	34.0	1.0 %
33	32.7	-0.7 %
34	31.9	1.6 %
35	34.6	-0.6 %
36	35.3	-1.2 %
37	34.6	-0.1 %
38	34.6	-0.6 %
39	36.4	-0.2 %
40	13.5	1.6 %
41	33.3	-1.0 %
42	33.0	-0.9 %
43	34.3	3.0 %
44	42.4	-1.0 %
45	38.7	1.0 %
46	37.5	-0.2 %
47	38.3	-0.2 %
48	34.6	2.7 %
49	35.6	-1.3 %
50	36.0	1.0 %
51	32.4	2.3 %
52	36.4	-1.3 %
53	37.5	-0.1 %
54	35.6	1.0 %
55	30.3	1.0 %
56	31.3	-0.1 %
57	37.1	-0.7 %
58	37.5	-0.8 %
59	35.6	1.0 %
60	23.2	-1.0 %
61	35.0	1.0 %
62	33.0	1.0 %
63	31.3	1.8 %
64	10.7	-0.4 %
65	30.8	-0.2 %
66	35.6	-1.0 %
67	31.9	1.4 %
68	39.1	-0.9 %
69	35.6	1.0 %
70	32.4	1.0 %
71	3.7	-0.7 %
72	33.0	-1.2 %
73	25.4	2.0 %
74	31.3	1.2 %
75	33.3	-0.1 %
76	37.1	-0.8 %
77	33.6	-0.4 %
78	34.0	1.8 %
79	30.8	-0.7 %
80	29.8	1.0 %
81	30.0	1.0 %
82	25.0	2.8 %
83	31.3	1.1 %
84	29.0	1.4 %
85	34.3	-0.4 %
86	33.0	-0.7 %
87	30.5	-0.1 %
88	32.7	2.0 %
89	36.4	-0.9 %
90	35.6	-0.2 %
91	27.3	-0.6 %
92	2.8	-0.4 %
93	13.4	1.0 %
94	21.8	1.2 %
95	27.3	1.0 %
96	26.9	1.5 %
97	12.2	1.6 %
98	14.9	-0.8 %
99	9.0	-0.7 %
100	23.4	1.4 %
101	13.6	3.0 %
102	26.3	-1.4 %
103	23.2	1.8 %
104	9.4	2.0 %
105	10.1	-0.8 %
106	12.9	2.0 %
107	12.8	3.2 %
108	25.4	-1.0 %
109	23.7	1.0 %
110	14.5	1.8 %
111	10.4	1.7 %
112	20.5	1.2 %
113	13.8	-1.1 %
114	22.5	1.2 %
115	6.0	1.3 %
116	23.2	1.5 %
117	20.7	1.3 %
118	20.9	1.8 %
119	10.8	2.7 %
120	17.7	1.8 %
121	21.1	2.8 %
122	10.2	2.1 %
123	18.4	2.0 %
124	8.6	2.8 %
125	13.8	2.8 %
126	9.8	3.4 %
127	8.6	4.0 %
128	19.5	2.6 %
129	28.3	-3.2 %
130	28.6	-3.1 %
131	13.4	-4.2 %
132	48.0	-6.4 %
133	33.3	-1.9 %
134	26.9	-1.1 %
135	23.7	1.2 %
136	15.5	3.8 %
137	21.8	-1.1 %
138	20.8	-1.0 %
139	17.6	-0.8 %
140	25.9	-0.7 %
141	2.4	-0.9 %
142	5.0	-0.8 %
143	29.0	-1.1 %
144	27.1	-1.2 %
145	22.8	1.6 %
146	16.6	3.0 %
147	13.5	3.6 %
148	21.3	-4.7 %
149	36.4	-5.6 %
150	26.9	-1.3 %
151	28.3	-1.6 %
152	25.9	-1.2 %
153	14.9	-1.1 %
154	16.2	-1.6 %
155	28.3	-1.2 %
156	24.0	-0.4 %
157	19.9	-0.6 %
158	20.6	-0.7 %
159	22.1	-0.8 %
160	26.5	-1.0 %
161	20.9	-0.5 %
162	24.2	-0.9 %
163	24.3	-0.2 %
164	25.0	-0.4 %
165	13.4	4.0 %
166	21.7	-0.6 %
167	22.5	-0.2 %
168	18.0	2.0 %
168.3	17.8	-0.7 %