Oliver Shen 2017/12/10 訓練日誌

Oliver Shen 東京
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Oliver Shen

9.0 km | 00:42:32 | 04:43/km

日期: 2017-12-10 11:38 - 地點: 多摩川 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'28" / 05'00" / 05'03" / 04'59" / 04'52" / 04'51" / 04'55" / 04'57" / 04'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

05'00"

(09'28")

05'00" (+00'32")

1000 / 2000

05'03"

(14'31")

05'03" (+00'35")

1000 / 3000

04'58"

(19'29")

04'58" (+00'30")

1000 / 4000

04'52"

(24'21")

04'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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川崎市全馬接力賽，二子玉川跑友會總共派18隊參加，每隊5人各跑9,9,9,9,6.2K，本組除了我以外都是女的，雖然是女的，半馬都有1：30-1：45分以內實力。跑第三棒。

川崎駅伝。二子玉走友会は18チームで参戦。一つチームは5人。自分は3走！

12月累積里程 : 200.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, ricky tseng 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'00"	00:09'28"
3	05'03"	00:14'31"
4	04'59"	00:19'30"
5	04'52"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	04'55"	00:34'08"
8	04'57"	00:39'05"
9	04'34"	00:43'39"
9.0	03'54"	00:43'42"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41