蔡太熱 2017/12/17 訓練日誌

蔡太熱新竹
ID 199238

13 位追隨者

跑鞋 (4)

y拖 mkll
已使用了 7 年 3 個月 18 天
共跑了 186.2 km
我要評分

ASICS 虎走
已使用了 8 年 8 個月 18 天
共跑了 233.2 km
我要評分

NIKE unknown
已使用了 14 年 1 個月 22 天
共跑了 22.7 km
我要評分

媽媽牌天字第一號
已使用了 18 年 8 個月 12 天
共跑了 20.4 km
我要評分

單車 (2)

ISAAC KAON+2016
已使用了 8 年 2 個月 2 天
共騎了 1058.2 km

傘兵車
已使用了 9 年 6 個月 19 天
共騎了 1569.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:56:29

全馬 : 04:24:35

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2348.7 km |

3091.2 km
2024 年 :

670.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.4	0.0
Oct	229.1	0.0
Sep	181.5	0.0
Aug	133.0	0.0
Jul	37.5	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (131)

2024/11/17 賀！蔡太熱破PB - 半馬 | 01:56:29
2020/12/20 賀！蔡太熱破PB - 半馬 | 01:57:45
2017/12/17 蔡太熱完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松
2017/11/09 恭喜蔡太熱獲得 500 推
2017/09/02 賀！蔡太熱破PB - 半馬 | 01:58:48
2017/02/01 恭喜蔡太熱跑出最遠距離 47.0 km
2017/01/21 恭喜蔡太熱跑出最遠距離 72.0 km
2016/12/17 恭喜蔡太熱跑出最遠距離 28.0 km

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蔡太熱

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:35 | 06:16/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+03'21")

01:04'02" (+03'30")

10 km

(01:04'02")

00:30'52" (+01'03")

15 km

(01:35'56")

00:31'54" (+02'05")

01:02'32" (+02'00")

20 km

(02:06'34")

00:30'38" (+00'49")

25 km

(02:37'41")

00:31'07" (+01'18")

01:02'36" (+02'04")

30 km

(03:09'10")

00:31'29" (+01'40")

35 km

(03:38'59")

00:29'49"

01:00'32"

40 km

(04:09'42")

00:30'43" (+00'54")

Finish

(04:24:35)

日期: 2017-12-17 06:33 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'14")

1000 / 1000

06'42"

(13'38")

06'42" (+01'00")

1000 / 2000

06'16"

(19'55")

06'16" (+00'34")

1000 / 3000

06'21"

(26'16")

06'21" (+00'39")

1000 / 4000

06'54"

(33'11")

06'54" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡太熱

留言

初馬達成，sub430

賽後評分: 全程交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.96 km

ASICS 虎走累積 : 233.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'17"	00:19'55"
4	06'21"	00:26'16"
5	06'54"	00:33'10"
6	06'11"	00:39'21"
7	06'06"	00:45'27"
8	06'17"	00:51'44"
9	06'13"	00:57'57"
10	06'05"	01:04'02"
11	06'46"	01:10'48"
12	06'11"	01:16'59"
13	06'25"	01:23'24"
14	06'02"	01:29'26"
15	06'30"	01:35'56"
16	06'06"	01:42'02"
17	06'09"	01:48'11"
18	06'29"	01:54'40"
19	05'58"	02:00'38"
20	05'56"	02:06'34"
21	06'36"	02:13'10"
22	05'50"	02:19'00"
23	06'29"	02:25'29"
24	06'02"	02:31'31"
25	06'10"	02:37'41"
26	07'02"	02:44'43"
27	05'59"	02:50'42"
28	06'33"	02:57'15"
29	05'54"	03:03'09"
30	06'01"	03:09'10"
31	06'19"	03:15'29"
32	05'47"	03:21'16"
33	06'08"	03:27'24"
34	05'44"	03:33'08"
35	05'51"	03:38'59"
36	05'42"	03:44'41"
37	05'57"	03:50'38"
38	06'20"	03:56'58"
39	06'21"	04:03'19"
40	06'23"	04:09'42"
41	08'44"	04:18'26"
42	03'15"	04:21'41"
42.6	05'04"	04:24'36"