PeterHsin 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:17:13 | 06:05/km | 第10馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'32" (+01'25")

15 km

(01:28'03")

00:30'24" (+02'17")

01:00'53" (+03'14")

20 km

(01:58'32")

00:30'29" (+02'22")

25 km

(02:30'13")

00:31'41" (+03'34")

01:03'47" (+06'08")

30 km

(03:02'19")

00:32'06" (+03'59")

35 km

(03:34'30")

00:32'11" (+04'04")

01:03'13" (+05'34")

40 km

(04:05'32")

00:31'02" (+02'55")

Finish

(04:17:13)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'08")

05'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'24")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'07")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年感覺辦的比去年好呦！

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 感覺今年辦的比去年好哩～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'40"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'39"	00:22'24"
5	05'43"	00:28'07"
6	05'38"	00:33'45"
7	06'03"	00:39'48"
8	05'56"	00:45'44"
9	06'17"	00:52'01"
10	05'38"	00:57'39"
11	05'50"	01:03'29"
12	05'50"	01:09'19"
13	05'54"	01:15'13"
14	07'14"	01:22'27"
15	05'36"	01:28'03"
16	05'52"	01:33'55"
17	05'58"	01:39'53"
18	05'59"	01:45'52"
19	06'07"	01:51'59"
20	06'33"	01:58'32"
21	05'59"	02:04'31"
22	05'52"	02:10'23"
23	05'55"	02:16'18"
24	05'55"	02:22'13"
25	08'00"	02:30'13"
26	05'57"	02:36'10"
27	06'04"	02:42'14"
28	06'14"	02:48'28"
29	06'11"	02:54'39"
30	07'40"	03:02'19"
31	06'05"	03:08'24"
32	06'11"	03:14'35"
33	06'03"	03:20'38"
34	07'54"	03:28'32"
35	05'58"	03:34'30"
36	06'05"	03:40'35"
37	06'09"	03:46'44"
38	05'55"	03:52'39"
39	06'12"	03:58'51"
40	06'41"	04:05'32"
41	06'05"	04:11'37"
41.9	06'07"	04:17'16"

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