無聊英雄 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
ID 60991

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:24:22 | 05:15/km

日期: 2013-12-29 15:20 - 總爬升: 165 m - 地點: 荃錦～下花山～汀九～荃灣海濱公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 55%

Pace: 06'36" / 03'18" / 06'45" / 06'19" / 04'51" / 04'59" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 05'18" / 05'33" / 04'57" / 05'01" / 04'47" / 05'17" / 05'42" / 09'38" /

基本訓練

12月累積里程 : 156.59 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	03'18"	00:09'54"
3	06'45"	00:16'39"
4	06'19"	00:22'58"
5	04'51"	00:27'49"
6	04'59"	00:32'48"
7	04'52"	00:37'40"
8	04'53"	00:42'33"
9	04'52"	00:47'25"
10	05'18"	00:52'43"
11	05'33"	00:58'16"
12	04'57"	01:03'13"
13	05'01"	01:08'14"
14	04'47"	01:13'01"
15	05'17"	01:18'18"
16	05'42"	01:24'00"
16.0	09'24"	01:24'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km