Roger Lin 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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4.1 km | 00:27:56 | 06:52/km

日期: 2017-12-13 18:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'30" / 06'26" / 07'10" / 06'31" / 19'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'56")

06'25"

1000 / 2000

3

07'10"

(20'06")

07'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'37")

06'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

01'19"

(27'56")

19'49" (+13'24")

67 / 4067

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.40 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 4866.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Weimin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'26"	00:12'56"
3	07'10"	00:20'06"
4	06'31"	00:26'37"
4.1	19'38"	00:27'56"

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