周志錦 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

周志錦新北市
ID 291818

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3.9 km | 00:31:03 | 07:53/km

日期: 2017-12-09 13:57 - 平均心率: 141 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'01" / 20'11" / 05'59" / 08'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡協昌, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	20'11"	00:30'12"
3	05'59"	00:36'11"
3.9	08'51"	00:44'26"

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