TSE YUAN 2013/12/29 訓練日誌

TSE YUAN 彰化
ID 4908

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TSE YUAN

全馬 | 03:02:23 | 04:19/km | 第42馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:02:23
總名次	26 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+01'31")

00:43'43" (+02'02")

10 km

(00:43'43")

00:21'31" (+00'50")

15 km

(01:05'10")

00:21'27" (+00'46")

00:43'12" (+01'31")

20 km

(01:26'55")

00:21'45" (+01'04")

25 km

(01:47'55")

00:21'00" (+00'19")

00:41'41"

30 km

(02:08'36")

00:20'41"

35 km

(02:30'18")

00:21'42" (+01'01")

00:44'26" (+02'45")

40 km

(02:53'02")

00:22'44" (+02'03")

Finish

(03:02:23)

日期: 2013-12-29 06:59 - 地點: 中科虎尾園區 - 天氣: 陰雨天+寒冷 - 平均心率: 52 - 卡路里: 4717 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'29")

1004 / 1004

04'30"

(09'06")

04'29" (+00'24")

1000 / 2004

04'28"

(13'34")

04'25" (+00'20")

1009 / 3014

04'19"

(17'53")

04'20" (+00'15")

993 / 4007

04'21"

(22'14")

04'20" (+00'15")

1003 / 5010

展開計圈分析

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 524.34 km

Barefoot 累積 : 15957.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jijay, Hong-Kang Lee 和其他 63 人說推

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觀看另 14 則留言

謝進興恭喜完賽~~讚

2013-12-31 19:32 ·

Hong-Kang Lee 黃大哥、強者…讚

2014-01-17 23:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'26"	00:13'32"
4	04'21"	00:17'53"
5	04'19"	00:22'12"
6	04'24"	00:26'36"
7	04'21"	00:30'57"
8	04'13"	00:35'10"
9	04'15"	00:39'25"
10	04'18"	00:43'43"
11	04'09"	00:47'52"
12	04'16"	00:52'08"
13	04'23"	00:56'31"
14	04'20"	01:00'51"
15	04'19"	01:05'10"
16	04'22"	01:09'32"
17	04'20"	01:13'52"
18	04'25"	01:18'17"
19	04'20"	01:22'37"
20	04'18"	01:26'55"
21	04'11"	01:31'06"
22	04'10"	01:35'16"
23	04'11"	01:39'27"
24	04'16"	01:43'43"
25	04'12"	01:47'55"
26	04'07"	01:52'02"
27	04'08"	01:56'10"
28	04'11"	02:00'21"
29	04'08"	02:04'29"
30	04'07"	02:08'36"
31	04'04"	02:12'40"
32	04'09"	02:16'49"
33	04'31"	02:21'20"
34	04'33"	02:25'53"
35	04'25"	02:30'18"
36	04'27"	02:34'45"
37	04'23"	02:39'08"
38	04'24"	02:43'32"
39	04'44"	02:48'16"
40	04'46"	02:53'02"
41	04'30"	02:57'32"
42	04'28"	03:02'00"
41.9	-4'-20"	03:02'24"