許聰明 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

許聰明彰化
ID 302917

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10.0 km | 00:54:03 | 05:23/km

日期: 2017-12-09 16:36 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'42" / 05'18" / 05'30" / 05'22" / 05'20" / 05'38" / 05'31" / 05'16" / 05'09" / 05'10" / 06'40" /

基本訓練

12月累積里程 : 115.20 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林益賢和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'18"	00:11'00"
3	05'30"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
6	05'38"	00:32'50"
7	05'31"	00:38'21"
8	05'16"	00:43'37"
9	05'09"	00:48'46"
10	05'10"	00:53'56"
10.0	05'45"	00:54'04"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km