林碧珠 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:10:09 | 06:51/km

日期: 2017-12-08 05:37 - 地點: 蘭潭環保公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'01" / 06'52" / 06'53" / 06'32" / 06'53" / 06'45" / 07'28" / 06'47" / 06'50" / 06'55" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'52")

06'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'45")

06'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'18")

06'32"

1000 / 4000

5

06'52"

(34'10")

06'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

冷風颼颼地吹
雲層特別厚
還是要晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'52"	00:13'53"
3	06'53"	00:20'46"
4	06'32"	00:27'18"
5	06'53"	00:34'11"
6	06'45"	00:40'56"
7	07'28"	00:48'24"
8	06'47"	00:55'11"
9	06'50"	01:02'01"
10	06'55"	01:08'56"
10.2	06'52"	01:10'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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