Jerry Kuo 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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3.0 km | 00:17:23 | 05:44/km

日期: 2017-12-06 19:31 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 05'48" / 05'58" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'46")

05'58" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'13")

05'27"

1000 / 3000

4

00'09"

(17'23")

05'07"

31 / 3031

心率1-2，打球前短跑熱身..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, M@x 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'58"	00:11'46"
3	05'28"	00:17'14"
3.0	04'47"	00:17'23"

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