Celine 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

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5.0 km | 00:34:00 | 06:48/km

日期: 2012-10-03 18:54 - 地點: 松山田徑場300m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 256 Cal

Pace: 06'02" / 07'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'00"

1015 / 1015

2

07'16"

(13'22")

07'10" (+01'10")

1013 / 2028

K-Swiss上課前暖跑 (中間XT不小心按暫停自己手動加上里程)
最後1K用赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.26 km

XT 上傳 | 12 years ago

Peter Yu, 自由和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'11"	00:13'13"
2.3	06'12"	00:15'05"

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