Tony Chiu 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Chiu 基隆
ID 340465

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2.1 km | 00:09:52 | 04:45/km

日期: 2017-11-30 21:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'38" / 04'52" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'30")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

00'22"

(09'52")

04'58" (+00'20")

75 / 2075

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Liu 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'52"	00:09'30"
2.1	04'52"	00:09'52"

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