童家進 2017/12/07 訓練日誌

童家進台中
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童家進

5.0 km | 00:23:54 | 04:45/km

日期: 2017-12-07 19:59 - 地點: 北小操場 - 天氣: 陰雨的夜晚 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4078 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'29" / 04'39" / 04'45" / 04'59" / 04'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'27"

1001 / 1001

169 / 132

04'39"

(09'07")

04'36" (+00'09")

1007 / 2008

169 / 127

04'48"

(13'55")

04'45" (+00'18")

1009 / 3018

171 / 122

04'54"

(18'49")

04'52" (+00'25")

1005 / 4023

172 / 119

04'55"

(23'44")

04'54" (+00'27")

1001 / 5024

172 / 117

天意啊 …注定要我去跑步的，剛剛跑完回到家就下起雨了，還好今天老婆上班很累所以沒跟，要不然今天肯定要淋雨回家了😂😂😂

12月累積里程 : 102.84 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李宗疄, 胖忍者和其他 10 人說推

留言

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童家進小聰哥 …你內行的，至少體力比不跑步時更充沛呢

2017-12-07 21:44 ·

1 個人推

白天怕水跑太快了，慢慢跑，拉長距離，

2017-12-07 23:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'45"	00:13'53"
4	04'59"	00:18'52"
5	04'55"	00:23'47"
5.0	05'13"	00:23'54"

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