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Massa
新北市
ID 236246
1 位追隨者
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Massa
47.6 km
|
02:50:30
|
16.7 km/h
日期:
2017-12-03 15:44
-
總爬升:
480 m
-
平均心率:
80
-
卡路里:
1284 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
79%
-
PM2.5:
良好(8)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'39"
(04'39")
12.95 (-15.18)
1002 / 1002
2
04'40"
(09'19")
12.95 (-15.18)
1005 / 2007
3
04'11"
(13'30")
14.46 (-13.67)
1007 / 3014
4
02'59"
(16'29")
20.34 (-7.79)
1008 / 4023
5
02'30"
(18'59")
24.16 (-3.96)
1002 / 5026
展開計圈分析
6
02'36"
(21'35")
23.38 (-4.75)
1007 / 6033
7
02'32"
(24'07")
23.84 (-4.28)
1006 / 7040
8
02'55"
(27'02")
20.69 (-7.44)
1002 / 8042
9
02'47"
(29'49")
21.82 (-6.31)
1010 / 9052
10
02'37"
(32'26")
23.23 (-4.90)
1008 / 10061
11
02'30"
(34'56")
24.32 (-3.80)
1012 / 11073
12
02'30"
(37'26")
24.32 (-3.80)
1006 / 12080
13
02'48"
(40'14")
21.56 (-6.57)
1003 / 13084
14
02'47"
(43'01")
21.69 (-6.44)
1004 / 14089
15
02'50"
(45'51")
21.30 (-6.82)
1005 / 15094
16
02'34"
(48'25")
23.68 (-4.44)
1010 / 16105
17
02'45"
(51'10")
21.95 (-6.17)
1001 / 17106
18
03'14"
(54'24")
18.75 (-9.38)
1009 / 18116
19
03'58"
(58'22")
15.25 (-12.87)
1006 / 19122
20
03'36"
(01:01'58")
16.82 (-11.30)
1007 / 20130
21
04'06"
(01:06'04")
14.75 (-13.37)
1008 / 21138
22
04'42"
(01:10'46")
12.81 (-15.31)
1000 / 22138
23
06'10"
(01:16'56")
9.81 (-18.32)
1007 / 23145
24
04'36"
(01:21'32")
13.09 (-15.03)
1000 / 24146
25
02'56"
(01:24'28")
20.69 (-7.44)
1005 / 25152
26
03'25"
(01:27'53")
17.73 (-10.39)
1008 / 26160
27
03'03"
(01:30'56")
19.89 (-8.24)
1005 / 27166
28
04'10"
(01:35'06")
14.46 (-13.67)
1001 / 28167
29
03'46"
(01:38'52")
16.07 (-12.05)
1006 / 29173
30
04'42"
(01:43'34")
12.90 (-15.22)
1008 / 30181
31
05'06"
(01:48'40")
11.88 (-16.24)
1008 / 31190
32
03'09"
(01:51'49")
19.15 (-8.98)
1003 / 32193
33
03'14"
(01:55'03")
18.85 (-9.28)
1012 / 33206
34
03'02"
(01:58'05")
20.00 (-8.12)
1006 / 34212
35
03'04"
(02:01'09")
19.89 (-8.24)
1012 / 35225
36
02'37"
(02:03'46")
23.23 (-4.90)
1009 / 36234
37
02'47"
(02:06'33")
21.82 (-6.31)
1011 / 37246
38
02'40"
(02:09'13")
22.78 (-5.34)
1008 / 38254
39
02'10"
(02:11'23")
28.12
1013 / 39267
40
02'49"
(02:14'12")
21.56 (-6.57)
1008 / 40275
41
03'35"
(02:17'47")
16.82 (-11.30)
1003 / 41279
42
03'21"
(02:21'08")
18.09 (-10.03)
1005 / 42284
43
02'46"
(02:23'54")
21.95 (-6.17)
1011 / 43296
44
04'48"
(02:28'42")
12.54 (-15.58)
1001 / 44297
45
05'38"
(02:34'20")
10.68 (-17.44)
1001 / 45298
46
05'58"
(02:40'18")
10.08 (-18.04)
1000 / 46299
47
03'37"
(02:43'55")
16.74 (-11.38)
1008 / 47307
48
06'35"
(02:50'30")
5.19 (-22.93)
569 / 47877
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
126.66 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 125~ 164
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.9
4.7 %
2
12.9
2.5 %
3
14.4
-1.4 %
4
20.1
-1.0 %
5
23.8
-0.2 %
6
23.4
1.0 %
7
23.5
-0.3 %
8
20.6
1.8 %
9
21.8
1.4 %
10
22.9
2.2 %
11
24.0
2.0 %
12
24.0
-2.7 %
13
21.4
1.7 %
14
21.6
-1.0 %
15
21.2
1.8 %
16
23.7
-0.9 %
17
21.7
1.0 %
18
18.7
1.5 %
19
15.3
2.4 %
20
16.6
-2.4 %
21
14.9
4.4 %
22
13.0
7.1 %
23
9.5
14.1 %
24
36.7
5.5 %
25
14.3
9.0 %
26
20.8
-4.6 %
27
17.8
-6.0 %
28
18.7
-9.1 %
29
14.2
-6.1 %
30
16.0
-3.6 %
31
11.0
3.8 %
32
14.1
-3.2 %
33
19.4
-0.7 %
34
18.8
-1.1 %
35
18.6
2.3 %
36
21.3
-1.3 %
37
23.5
-0.4 %
38
21.6
-1.0 %
39
24.7
1.4 %
40
27.9
-1.4 %
41
17.3
-2.3 %
42
17.9
2.5 %
43
19.1
-1.1 %
44
20.3
1.4 %
45
27.9
-0.4 %
46
40.4
-0.5 %
47
10.7
4.1 %
48
10.1
-7.8 %
49
17.2
-1.2 %
47.6
-12.4
5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
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47.6 km | 02:50:30 | 16.7 km/h
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