資雲 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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3.5 km | 00:23:50 | 06:48/km

日期: 2017-12-03 15:11 - 地點: 高大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3829 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'35" / 07'09" / 06'42" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34"

1001 / 1001

177 / 85

2

07'12"

(13'47")

07'09" (+00'35")

1006 / 2007

149 / 93

3

06'42"

(20'29")

06'40" (+00'06")

1004 / 3012

157 / 95

4

03'21"

(23'50")

06'42" (+00'08")

499 / 3511

159 / 93

今天小跑動一動流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.38 km

WAVE RIDER 20 D J1GD170644 25.5 累積 : 1241.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

zaquitar.踩可達, 小芳芳和其他 61 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳布丁晚安^_^假日順心，夜好眠～

2017-12-03 22:08 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 雲姐早，運動快樂

2017-12-04 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'09"	00:13'44"
3	06'42"	00:20'26"
3.5	06'48"	00:23'50"

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