江馬克 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.3 km | 00:56:17 | 05:29/km

日期: 2017-12-03 16:17 - 地點: 公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'21" / 05'47" / 05'09" / 05'08" / 05'01" / 05'12" / 05'35" / 05'25" / 05'25" / 09'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'07")

05'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'17")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'24")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'25")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.21 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 芳萍和其他 26 人說推

·

黃宏仲馬克晚安！
週日愉快。
運動快樂。

2017-12-03 18:57 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快

2017-12-03 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'47"	00:11'08"
3	05'09"	00:16'17"
4	05'08"	00:21'25"
5	05'01"	00:26'26"
6	05'12"	00:31'38"
7	05'35"	00:37'13"
8	05'25"	00:42'38"
9	05'25"	00:48'03"
10	09'44"	00:57'47"
10.3	08'11"	00:59'57"

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