林碧珠 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:08:13 | 06:48/km

日期: 2017-12-06 05:35 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'08" / 06'44" / 06'31" / 07'05" / 07'48" / 08'06" / 06'55" / 06'47" / 06'30" / 06'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'51")

06'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'22")

06'31" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'49")

06'26"

1000 / 4000

5

06'58"

(33'47")

06'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

·

有感覺～會冷～冬天
天亮的晚，有拍到蘭潭堤壩夜燈景相

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	06'31"	00:20'23"
4	07'05"	00:27'28"
5	07'48"	00:35'16"
6	08'06"	00:43'22"
7	06'55"	00:50'17"
8	06'47"	00:57'04"
9	06'30"	01:03'34"
10	06'44"	01:10'18"
10.0	05'46"	01:10'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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