Ivy Chang 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Chang 台北市
ID 233421

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6.4 km | 01:27:15 | 4.4 km/h

日期: 2017-12-02 07:22 - 平均心率: 85 - 踏頻: 50892 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

10.94 (-0.52)

100 / 100

2

00'33"

(01'06")

10.91 (-0.56)

100 / 200

3

00'33"

(01'39")

10.81 (-0.65)

100 / 300

4

00'35"

(02'15")

10.03 (-1.44)

100 / 400

5

00'36"

(02'51")

9.94 (-1.52)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'36"

(03'27")

9.97 (-1.49)

100 / 600

7

00'36"

(04'03")

10.00 (-1.46)

100 / 700

8

00'38"

(04'42")

9.35 (-2.11)

100 / 799

9

00'40"

(05'22")

8.98 (-2.49)

100 / 899

10

04'58"

(10'20")

1.21 (-10.26)

100 / 999

11

00'48"

(11'08")

7.50 (-3.96)

100 / 1099

12

00'50"

(11'59")

7.20 (-4.26)

100 / 1200

13

00'52"

(12'51")

6.86 (-4.61)

100 / 1300

14

00'52"

(13'44")

6.83 (-4.63)

100 / 1400

15

00'53"

(14'37")

6.77 (-4.70)

100 / 1500

16

00'24"

(15'02")

6.64 (-4.82)

45 / 1545

17

03'44"

(18'46")

1.60 (-9.86)

100 / 1645

18

02'15"

(21'02")

2.66 (-8.80)

100 / 1745

19

01'58"

(23'00")

3.04 (-8.43)

100 / 1845

20

01'44"

(24'45")

3.43 (-8.03)

100 / 1945

21

01'33"

(26'19")

3.83 (-7.63)

100 / 2045

22

01'32"

(27'51")

3.90 (-7.56)

100 / 2145

23

01'29"

(29'21")

4.00 (-7.46)

100 / 2245

24

01'21"

(30'43")

4.42 (-7.05)

100 / 2345

25

01'17"

(32'00")

4.68 (-6.79)

100 / 2445

26

01'25"

(33'25")

4.22 (-7.24)

100 / 2545

27

02'24"

(35'50")

2.49 (-8.97)

100 / 2645

28

01'51"

(37'41")

3.24 (-8.23)

100 / 2745

29

00'31"

(38'12")

11.46

100 / 2845

30

00'59"

(39'12")

6.06 (-5.40)

100 / 2945

31

03'17"

(42'29")

1.83 (-9.64)

100 / 3045

32

00'31"

(43'01")

11.29 (-0.18)

100 / 3145

33

01'35"

(44'36")

3.79 (-7.68)

100 / 3245

34

01'03"

(45'40")

5.63 (-5.83)

100 / 3345

35

00'39"

(46'19")

9.23 (-2.23)

100 / 3445

36

00'32"

(46'51")

8.67 (-2.79)

77 / 3522

37

00'33"

(47'25")

5.21 (-6.26)

48 / 3570

38

00'34"

(47'59")

10.47 (-1.00)

100 / 3670

39

00'32"

(48'31")

11.21 (-0.25)

100 / 3770

40

02'00"

(50'32")

2.98 (-8.48)

100 / 3870

41

01'35"

(52'07")

3.78 (-7.68)

100 / 3970

42

00'47"

(52'55")

7.58 (-3.89)

100 / 4070

43

00'50"

(53'45")

7.13 (-4.34)

100 / 4170

44

02'16"

(56'01")

2.65 (-8.82)

100 / 4270

45

00'39"

(56'41")

9.02 (-2.44)

100 / 4370

46

00'34"

(57'16")

10.34 (-1.12)

100 / 4470

47

00'34"

(57'51")

10.50 (-0.97)

100 / 4570

48

00'37"

(58'28")

9.73 (-1.74)

100 / 4670

49

00'38"

(59'06")

9.28 (-2.19)

100 / 4770

50

00'52"

(59'59")

6.86 (-4.61)

100 / 4870

51

04'20"

(01:04'20")

1.38 (-10.08)

100 / 4970

52

02'40"

(01:07'00")

2.24 (-9.22)

100 / 5070

53

02'22"

(01:09'22")

2.53 (-8.93)

100 / 5170

54

01'43"

(01:11'06")

3.48 (-7.99)

100 / 5270

55

02'27"

(01:13'34")

2.44 (-9.03)

100 / 5370

56

01'04"

(01:14'38")

5.61 (-5.86)

100 / 5470

57

01'12"

(01:15'51")

4.98 (-6.49)

100 / 5570

58

02'46"

(01:18'37")

2.16 (-9.31)

100 / 5670

59

01'26"

(01:20'04")

4.18 (-7.29)

100 / 5770

60

00'59"

(01:21'03")

6.05 (-5.41)

100 / 5870

61

01'02"

(01:22'05")

5.79 (-5.68)

100 / 5970

62

01'00"

(01:23'06")

5.97 (-5.49)

100 / 6070

63

00'58"

(01:24'04")

6.20 (-5.27)

100 / 6170

64

00'57"

(01:25'01")

6.29 (-5.17)

100 / 6270

65

00'55"

(01:25'56")

6.53 (-4.93)

100 / 6370

66

01'16"

(01:27'13")

3.67 (-7.80)

78 / 6449

67

00'02"

(01:27'15")

0.36 (-11.11)

0 / 6449

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	15'21"	00:25'42"
3	16'33"	00:42'15"
4	10'10"	00:52'25"
5	12'28"	01:04'53"
6	17'31"	01:22'24"
6.4	17'32"	01:30'17"

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