林鴻明～追隨那一道光 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
ID 315488

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林鴻明～追隨那一道光

10.0 km | 01:05:37 | 06:32/km

日期: 2017-12-02 18:14 - 地點: 國小溪邊 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'48" / 03'50" / 03'02" / 03'43" / 06'20" / 06'48" / 06'58" / 06'10" / 05'58" / 05'53" / 03'13" / 05'45" / 57'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'45" (+03'14")

990 / 990

2

07'16"

(13'58")

03'31"

2062 / 3052

3

07'11"

(21'09")

04'28" (+00'57")

1603 / 4656

4

07'05"

(28'14")

07'00" (+03'29")

1011 / 5668

5

06'58"

(35'12")

06'52" (+03'21")

1012 / 6681

展開計圈分析

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

微醺路跑~~
工作後~ 假休53度金高搞鬼
還是決定去跑跑一下
風中是步履蹣跚但覺柔順上心頭
两三次胃酸嗆喉… 慶幸
都由鴛鴦茶來順喉潤胃
''醉後''…………加油

12月累積里程 : 134.62 km

丫拖母子鱷魚 38/240/綠累積 : 1350.2 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 7 years ago

賴宏亮, 李成國和其他 39 人說推

·

觀看另 18 則留言

joshwu1975 明哥早安!

2017-12-04 09:00 ·

1 個人推

伍培民林兄晚安
周一愉快

2017-12-04 22:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	03'50"	00:10'38"
3	03'02"	00:13'40"
4	03'43"	00:17'23"
5	06'20"	00:23'43"
6	06'48"	00:30'31"
7	06'58"	00:37'29"
8	06'10"	00:43'39"
9	05'58"	00:49'37"
10	05'53"	00:55'30"
11	03'13"	00:58'43"
12	05'45"	01:04'28"
9.9	00'-32"	01:05'37"

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