11.0 km | 00:48:04 | 04:21/km日期: 2017-12-03 06:54 - 總爬升: 155 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 04'30" / 04'26" / 04'16" / 04'21" / 04'18" / 04'18" / 04'22" / 04'28" / 04'23" / 04'20" / 04'20" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'05" | 9 / 11009 |
好久沒到澄清湖做訓練 今日早起來個外圍1圈 狀況還不錯 ~!! 希望保持下去~!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
192.95 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'26" | 00:08'56" |
| 3 | 04'16" | 00:13'12" |
| 4 | 04'21" | 00:17'33" |
| 5 | 04'18" | 00:21'51" |
| 6 | 04'18" | 00:26'09" |
| 7 | 04'22" | 00:30'31" |
| 8 | 04'28" | 00:34'59" |
| 9 | 04'23" | 00:39'22" |
| 10 | 04'20" | 00:43'42" |
| 11 | 04'20" | 00:48'02" |
| 11.0 | 03'34" | 00:48'04" |
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