Shirley liu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley liu 新竹
ID 62553

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11.0 km | 01:13:15 | 06:39/km

日期: 2017-12-03 06:59 - 地點: 美濃湖繞圈圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'37" / 06'20" / 06'29" / 06'40" / 06'29" / 06'32" / 06'42" / 06'09" / 06'13" / 06'25" / 06'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'56")

06'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'25")

06'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'05")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'34")

06'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shirley liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 詹豐銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'20"	00:14'57"
3	06'29"	00:21'26"
4	06'40"	00:28'06"
5	06'29"	00:34'35"
6	06'32"	00:41'07"
7	06'42"	00:47'49"
8	06'09"	00:53'58"
9	06'13"	01:00'11"
10	06'25"	01:06'36"
11	06'35"	01:13'11"
11.0	07'36"	01:13'16"

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朋友動態

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