江馬克 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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21.0 km | 02:31:06 | 07:10/km

日期: 2017-12-02 06:44 - 總爬升: 326 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'12" / 06'09" / 06'31" / 06'50" / 09'31" / 06'52" / 10'16" / 06'13" / 06'08" / 09'51" / 06'42" / 05'26" / 06'53" / 06'18" / 08'13" / 07'24" / 08'31" / 06'09" / 08'19" / 06'36" / 05'32" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'20")

06'08" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'51")

06'31" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'41")

06'49" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'31"

(35'13")

09'31" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

陪女王跑山
補個半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.21 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 芳萍和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳樹立漂亮的半馬、運動快樂

2017-12-02 19:56 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-12-02 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'31"	00:18'52"
4	06'50"	00:25'42"
5	09'31"	00:35'13"
6	06'52"	00:42'05"
7	10'16"	00:52'21"
8	06'13"	00:58'34"
9	06'08"	01:04'42"
10	09'51"	01:14'33"
11	06'42"	01:21'15"
12	05'26"	01:26'41"
13	06'53"	01:33'34"
14	06'18"	01:39'52"
15	08'13"	01:48'05"
16	07'24"	01:55'29"
17	08'31"	02:04'00"
18	06'09"	02:10'09"
19	08'19"	02:18'28"
20	06'36"	02:25'04"
21	05'32"	02:30'36"
21.0	11'37"	02:31'07"

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