鍾坤錦 2017/12/03 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

14 位追隨者

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鍾坤錦

全馬 | 06:29:46 | 09:14/km | 第11馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:29:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:24'20"

10 km

(01:24'20")

00:46'54" (+09'28")

15 km

(02:10'51")

00:46'31" (+09'05")

01:28'14" (+03'54")

20 km

(02:52'34")

00:41'43" (+04'17")

25 km

(03:39'53")

00:47'19" (+09'53")

01:36'45" (+12'25")

30 km

(04:29'19")

00:49'26" (+12'00")

35 km

(05:21'43")

00:52'24" (+14'58")

01:40'49" (+16'29")

40 km

(06:10'08")

00:48'25" (+10'59")

Finish

(06:29:46)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 虎尾體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

09'16" (+03'21")

1000 / 1000

06'34"

(15'51")

06'34" (+00'39")

1000 / 2000

07'02"

(22'53")

07'02" (+01'07")

1000 / 3000

08'26"

(31'20")

08'26" (+02'31")

1000 / 4000

06'05"

(37'25")

06'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾坤錦

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桃園

鍾坤錦

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男總一

賽前宣言: 第11🐎

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.01 km

美津濃 Rider20大阪限定款累積 : 552.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

ling 還好嗎？恭喜完賽。

2017-12-03 20:45 ·

鍾坤錦謝謝依玲關心，我沒事！

2017-12-05 00:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'35"	00:15'52"
3	07'02"	00:22'54"
4	08'27"	00:31'21"
5	06'05"	00:37'26"
6	17'36"	00:55'02"
7	07'58"	01:03'00"
8	06'49"	01:09'49"
9	08'35"	01:18'24"
10	05'56"	01:24'20"
11	07'21"	01:31'41"
12	10'51"	01:42'32"
13	09'15"	01:51'47"
14	06'24"	01:58'11"
15	12'40"	02:10'51"
16	07'59"	02:18'50"
17	10'08"	02:28'58"
18	07'31"	02:36'29"
19	07'13"	02:43'42"
20	08'52"	02:52'34"
21	08'55"	03:01'29"
22	08'59"	03:10'28"
23	09'12"	03:19'40"
24	10'23"	03:30'03"
25	09'50"	03:39'53"
26	10'48"	03:50'41"
27	08'37"	03:59'18"
28	09'18"	04:08'36"
29	10'24"	04:19'00"
30	10'19"	04:29'19"
31	10'33"	04:39'52"
32	11'36"	04:51'28"
33	10'24"	05:01'52"
34	10'06"	05:11'58"
35	09'45"	05:21'43"
36	09'55"	05:31'38"
37	10'13"	05:41'51"
38	09'27"	05:51'18"
39	09'06"	06:00'24"
40	09'44"	06:10'08"
41	09'30"	06:19'38"
42	08'55"	06:28'33"
42.3	27'19"	06:35'32"