顏永存 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

顏永存台北市
ID 218535

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5.0 km | 00:24:41 | 04:56/km

日期: 2017-12-01 16:42 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'51" / 05'05" / 04'47" / 04'57" / 5033'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志欽, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'05"	00:09'56"
3	04'47"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5.0	05'01"	00:24'42"

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