3.0 km | 00:17:11 | 05:38/km日期: 2017-11-29 09:51 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 艷陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'33" / 05'37" / 05'43" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'04") | 440 / 440 |
| 2 | | 05'33" (+00'05") | 441 / 882 |
| 3 | | 05'28" | 444 / 1326 |
| 4 | | 05'38" (+00'10") | 439 / 1766 |
| 5 | | 05'46" (+00'18") | 441 / 2207 |
| 6 | | 05'43" (+00'15") | 442 / 2650 |
| 7 | | 05'43" (+00'15") | 400 / 3050 |
想說試著放慢速度練心
🌞但實在受不了著氣溫
#太虐心了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.71 km 
asics 虎走5 累積 :
1086.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'37" | 00:11'10" |
| 3 | 05'43" | 00:16'53" |
| 3.1 | 05'54" | 00:17'11" |
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