林碧珠 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:11:11 | 06:58/km

日期: 2017-12-02 05:48 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'25" / 06'59" / 06'55" / 06'47" / 07'52" / 09'27" / 07'13" / 10'16" / 06'51" / 06'46" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'24")

06'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'18")

06'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'00")

06'42"

1000 / 4000

5

07'05"

(35'06")

07'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美麗早霞雲彩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'59"	00:14'24"
3	06'55"	00:21'19"
4	06'47"	00:28'06"
5	07'52"	00:35'58"
6	09'27"	00:45'25"
7	07'13"	00:52'38"
8	10'16"	01:02'54"
9	06'51"	01:09'45"
10	06'46"	01:16'31"
10.2	06'53"	01:17'58"

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