12.5 km | 01:16:24 | 06:07/km日期: 2017-11-29 05:49 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'03" / 07'06" / 05'39" / 05'52" / 05'49" / 05'29" / 06'01" / 05'25" / 05'30" / 06'38" / 06'01" / 05'45" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'37" (+01'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'17" (+02'52") | 494 / 12494 |
大腿四頭肌還微酸，睡有點晚，跑海邊充點里程，這個月下雨天較多，要送老婆小孩搭車只能小跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.97 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'06" | 00:14'09" |
| 3 | 05'39" | 00:19'48" |
| 4 | 05'52" | 00:25'40" |
| 5 | 05'49" | 00:31'29" |
| 6 | 05'29" | 00:36'58" |
| 7 | 06'01" | 00:42'59" |
| 8 | 05'25" | 00:48'24" |
| 9 | 05'30" | 00:53'54" |
| 10 | 06'38" | 01:00'32" |
| 11 | 06'01" | 01:06'33" |
| 12 | 05'45" | 01:12'18" |
| 12.5 | 08'17" | 01:16'24" |
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