8.5 km | 00:53:07 | 06:14/km日期: 2017-12-01 13:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'36" / 06'03" / 06'00" / 06'50" / 06'42" / 06'39" / 07'10" / 14'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 16'00" (+10'01") | 443 / 7443 |
| 9 | | 25'30" (+19'31") | 1 / 7444 |
跑步機訓練 8Km 46:21
5分鐘 cool down
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
82.50 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
2123.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'03" | 00:12'39" |
| 3 | 06'00" | 00:18'39" |
| 4 | 06'50" | 00:25'29" |
| 5 | 06'42" | 00:32'11" |
| 6 | 06'39" | 00:38'50" |
| 7 | 07'10" | 00:46'00" |
| 7.4 | 16'00" | 00:53'07" |
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