Qing Yang🌸 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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10.1 km | 00:56:42 | 05:36/km

日期: 2017-11-29 05:29 - 總爬升: 164 m - 地點: 900 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'06" / 09'49" / 05'25" / 05'32" / 06'32" / 05'26" / 05'33" / 05'43" / 05'47" / 05'10" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'37")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'02")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'34")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'08")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Qing Yang🌸

·

跟著大伙們ㄧ起運動，真的很棒！
快了快達標了！加油～
我要變瘦子～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

慢慢跑快快到, Jason 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

小秋有努力有差，真的有看到成果了～

2017-11-30 12:54 ·

Qing Yang🌸 真的，再接再厲

2017-11-30 14:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	09'49"	00:15'55"
3	05'25"	00:21'20"
4	05'32"	00:26'52"
5	06'32"	00:33'24"
6	05'26"	00:38'50"
7	05'33"	00:44'23"
8	05'43"	00:50'06"
9	05'47"	00:55'53"
10	05'10"	01:01'03"
10.1	06'16"	01:01'43"

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