巧玲 2017/12/02 訓練日誌

巧玲台中
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巧玲

5.6 km | 00:39:49 | 07:06/km

日期: 2017-12-02 15:31 - 地點: 鐵砧山 - 天氣: 陰涼陰涼🌀🌀🌀 - 平均心率: 174 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 00'33" / 06'14" / 06'35" / 06'23" / 36'36" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'57")

1000 / 1000

06'14"

(13'26")

06'14"

1000 / 2000

06'35"

(20'01")

06'35" (+00'21")

1000 / 3000

06'22"

(26'24")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

07'58"

(34'22")

07'58" (+01'44")

1000 / 5000

05'26"

(39'48")

09'05" (+02'51")

597 / 5597

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１２月開張🎊，小小跑一下 😁😁
其實是要感謝大家的約跑，歡樂跑
我才能出來試試腳好些沒，好很多
也感謝大家對我的關心唷，謝謝😍
超開心，超滿意的，今天好歡樂哦
忘記是小小跑山的感覺了 😄😄😄
今天真的很愉快耶。感謝大家陪跑
(🎆🎆🎆🎆🎆 🎇 🎆🎆🎆🎆🎆 )
(為了公平，我放大家合照的✌📷)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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陳慶芳（芳哥）太不巧了，我到了聽說你才剛走，好可惜沒遇到！

2017-12-06 21:42 ·

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蝙蝠俠近日天氣明顯轉涼，請多注意保暖喔，祝假期順心週末愉快 ^_^

2017-12-09 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	06'14"	00:06'47"
3	06'35"	00:13'22"
4	06'23"	00:19'45"
5	36'36"	00:56'21"
5.6	09'03"	01:01'46"

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