Jonce - - RUN 希望路跑團 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonce - - RUN 希望路跑團新北市
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Jonce - - RUN 希望路跑團

5.4 km | 00:30:35 | 05:39/km

日期: 2017-11-27 21:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'59" / 05'51" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'51")

05'23"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'17")

05'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'08")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

6

02'26"

(30'35")

05'54" (+00'31")

413 / 5413

新北市

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Jonce - - RUN 希望路跑團

·

還可以跑。。讚。。穿新鞋。。哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯忠義, 曾立中和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'59"	00:22'18"
5	05'51"	00:28'09"
5.4	05'55"	00:30'36"

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