藍重文 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.5 km | 02:24:28 | 13.5 km/h

日期: 2017-11-27 18:08 - 地點: 新莊>蘆洲來回順便復健。 - 平均心率: 104 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

14.01 (-1.51)

3081 / 3081

2

33'50"

(47'02")

14.29 (-1.23)

8046 / 11128

3

16'29"

(01:03'32")

15.52

4255 / 15383

4

41'43"

(01:45'15")

11.58 (-3.94)

8046 / 23430

5

33'49"

(02:19'05")

14.29 (-1.23)

8046 / 31477

6

05'22"

(02:24'28")

11.04 (-4.47)

989 / 32466

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉凱華🐉, 范文財和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

藍重文建宏兄我是指衣服現在是網路價，拖鞋到蘆洲是比外面便宜，跟款式顏色都比外面多，小姐會介紹合適的給你，你在參考?

2017-11-28 07:05 ·

陳建宏呵，我只買y拖啦。

2017-11-28 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	0.0 %
2	15.7	0.0 %
3	16.0	0.0 %
4	9.8	0.0 %
5	17.7	0.0 %
6	18.5	0.0 %
7	15.7	0.0 %
8	13.0	0.0 %
9	12.0	0.0 %
10	13.0	0.0 %
11	14.5	0.0 %
12	20.0	0.0 %
13	17.7	0.0 %
14	13.3	0.0 %
15	15.6	0.0 %
16	3.3	0.0 %
17	8.5	0.0 %
18	12.1	0.0 %
19	11.3	0.0 %
20	11.4	0.0 %
21	17.6	0.0 %
22	16.8	0.0 %
23	15.2	0.0 %
24	12.1	0.0 %
25	9.9	0.0 %
26	12.8	0.0 %
27	13.7	0.0 %
28	12.6	0.0 %
29	16.9	0.0 %
30	18.8	0.0 %
31	18.7	0.0 %
32	13.4	0.0 %
32.5	11.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km