Polun Tsai 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.5 km | 00:09:12 | 03:37/km

日期: 2017-12-07 20:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 109 Cal - 總步數: 1623 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'35" / 03'35" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'37"

(03'37")

03'35" (+00'04")

1008 / 1008

166 / 167

2

03'33"

(07'10")

03'31"

1004 / 2012

183 / 154

3

02'02"

(09'12")

03'45" (+00'14")

542 / 2554

182 / 146

基隆

Polun Tsai

·

腳踝扭傷後休息近十天一跑快升天 (/≧▽≦)/
久違了的跑道快找回那節奏 800m ×3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.96 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 🏅Wen Shiung 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Perry 早安!謝謝喔....運動快樂

2017-12-08 10:51 ·

1 個人推

Polun Tsai 早安天氣冷冷要注意保暖喲 ✧٩(ˊωˋ*)و✧

2017-12-08 11:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'35"	00:07'10"
2.5	03'45"	00:09'12"

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