陳勢文 2017/11/26 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

恭喜破PB

半馬 | 01:39:00 | 04:41/km | 第5半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:22'33" (+00'23")

15 km

(01:09'07")

00:24'24" (+02'14")

00:50'47" (+06'04")

20 km

(01:35'30")

00:26'23" (+04'13")

Finish

(01:39:00)

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 17011 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'06")

1004 / 1004

174 / 130

04'19"

(08'44")

04'17"

1007 / 2012

174 / 133

04'29"

(13'13")

04'26" (+00'09")

1010 / 3022

176 / 127

04'28"

(17'41")

04'25" (+00'08")

1008 / 4030

174 / 129

04'28"

(22'09")

04'27" (+00'10")

1002 / 5032

173 / 129

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.33 km

mizuno 20 累積 : 1191.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡順孝, 陳毓琳kelly 和其他 11 人說推

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蕭家福恭喜完賽

2017-11-26 18:25 ·

1 個人推

Yao Chin 恭喜高速破百完賽

2017-11-26 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'19"	00:08'44"
3	04'27"	00:13'11"
4	04'31"	00:17'42"
5	04'28"	00:22'10"
6	04'33"	00:26'43"
7	04'27"	00:31'10"
8	04'28"	00:35'38"
9	04'28"	00:40'06"
10	04'37"	00:44'43"
11	04'36"	00:49'19"
12	04'42"	00:54'01"
13	04'51"	00:58'52"
14	05'03"	01:03'55"
15	05'12"	01:09'07"
16	05'05"	01:14'12"
17	05'16"	01:19'28"
18	05'17"	01:24'45"
19	05'22"	01:30'07"
20	05'23"	01:35'30"
20.7	06'16"	01:39'52"