大國崛起 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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5.1 km | 00:45:39 | 08:57/km

日期: 2017-11-28 19:31 - 地點: 開南大學-左腳拉傷小跑5k - 平均心率: 138 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'45" / 08'18" / 10'42" / 10'32" / 07'56" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

2

08'17"

(16'02")

08'17" (+00'32")

1000 / 2000

3

10'42"

(26'44")

10'42" (+02'57")

1000 / 3000

4

10'32"

(37'17")

10'32" (+02'47")

1000 / 4000

5

07'55"

(45'13")

07'55" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'25"

(45'38")

04'07"

102 / 5102

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.89 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'18"	00:16'03"
3	10'42"	00:26'45"
4	10'32"	00:37'17"
5	07'56"	00:45'13"
5.1	04'12"	00:45'39"

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