郭定川 2017/11/26 訓練日誌

郭定川
ID 26688

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郭定川

全馬 | 04:30:19 | 06:24/km | 第71馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'38" (+02'00")

15 km

(01:27'56")

00:30'40" (+03'02")

01:01'20" (+04'04")

20 km

(01:58'36")

00:30'40" (+03'02")

25 km

(02:29'21")

00:30'45" (+03'07")

01:07'16" (+10'00")

30 km

(03:05'52")

00:36'31" (+08'53")

35 km

(03:37'27")

00:31'35" (+03'57")

01:04'42" (+07'26")

40 km

(04:10'34")

00:33'07" (+05'29")

Finish

(04:30:19)

日期: 2017-11-26 06:12 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'01")

1000 / 1000

05'34"

(11'45")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

05'29"

(17'14")

05'29" (+00'19")

1000 / 3000

05'12"

(22'27")

05'12" (+00'02")

1000 / 4000

05'10"

(27'38")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: u

賽後評分: 補給優會場動線佳，全馬距離好像比預期多一些
給 5 星

11月累積里程 : 407.55 km

Mizuno wave rider19 累積 : 754.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝中平, 謝瑞麟和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王福山有聽志工說是43k

2017-11-28 18:18 ·

郭定川原本在40K的標誌時算好一定能在430前回來，沒想到後面還這麼遠。

2017-11-29 08:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	05'29"	00:17'15"
4	05'12"	00:22'27"
5	05'11"	00:27'38"
6	05'18"	00:32'56"
7	05'24"	00:38'20"
8	06'05"	00:44'25"
9	07'02"	00:51'27"
10	05'49"	00:57'16"
11	06'00"	01:03'16"
12	05'41"	01:08'57"
13	05'47"	01:14'44"
14	06'34"	01:21'18"
15	06'38"	01:27'56"
16	05'56"	01:33'52"
17	06'29"	01:40'21"
18	05'42"	01:46'03"
19	06'42"	01:52'45"
20	05'51"	01:58'36"
21	05'30"	02:04'06"
22	05'27"	02:09'33"
23	06'17"	02:15'50"
24	06'15"	02:22'05"
25	07'16"	02:29'21"
26	09'28"	02:38'49"
27	06'25"	02:45'14"
28	08'05"	02:53'19"
29	06'53"	03:00'12"
30	05'40"	03:05'52"
31	05'55"	03:11'47"
32	06'53"	03:18'40"
33	06'00"	03:24'40"
34	06'28"	03:31'08"
35	06'19"	03:37'27"
36	06'52"	03:44'19"
37	06'55"	03:51'14"
38	06'38"	03:57'52"
39	06'39"	04:04'31"
40	06'03"	04:10'34"
41	07'11"	04:17'45"
42	06'06"	04:23'51"
43	05'43"	04:29'34"
43.1	05'23"	04:30'19"