Jia-Sheng Liu 2017/11/25 訓練日誌

Jia-Sheng Liu 台中
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Jia-Sheng Liu

半馬 | 02:30:42 | 07:08/km | 第14半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:37'20" (+04'42")

15 km

(01:48'13")

00:38'15" (+05'37")

01:13'57" (+03'59")

20 km

(02:23'55")

00:35'42" (+03'04")

Finish

(02:30:42)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'07")

1000 / 1000

05'46"

(11'40")

05'46"

1000 / 2000

05'57"

(17'37")

05'57" (+00'11")

1000 / 3000

06'49"

(24'26")

06'49" (+01'03")

1000 / 4000

08'11"

(32'38")

08'11" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 佛心賽事啦。

賽後評分: 佛心賽事，補給充足，不收費還能有獎牌、紀念衣，不給五星說得過去嗎？工作人員&志工辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.83 km

母子鱷魚三代累積 : 534.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, 胡忠延和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'57"	00:17'37"
4	06'50"	00:24'27"
5	08'11"	00:32'38"
6	08'43"	00:41'21"
7	07'10"	00:48'31"
8	09'02"	00:57'33"
9	05'58"	01:03'31"
10	06'27"	01:09'58"
11	10'06"	01:20'04"
12	07'04"	01:27'08"
13	07'33"	01:34'41"
14	07'17"	01:41'58"
15	06'15"	01:48'13"
16	06'42"	01:54'55"
17	07'09"	02:02'04"
18	07'11"	02:09'15"
19	07'55"	02:17'10"
20	06'45"	02:23'55"
21.0	07'04"	02:30'42"