10.8 km | 01:15:03 | 06:58/km日期: 2017-11-22 18:26 - 地點: 政大操場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'24" / 08'04" / 06'26" / 06'29" / 06'29" / 06'38" / 06'38" / 06'35" / 07'34" / 07'04" / 07'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'03" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'28" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'37" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'38" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'34" (+01'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'03" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'36" (+01'10") | 750 / 10750 |
溫度計顯示16度
跑起來蠻舒服的
只是當冷風迎面時
還是會流個小鼻涕
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.12 km Nike free RN 累積 :
469.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 08'04" | 00:15'28" |
3 | 06'26" | 00:21'54" |
4 | 06'29" | 00:28'23" |
5 | 06'29" | 00:34'52" |
6 | 06'38" | 00:41'30" |
7 | 06'38" | 00:48'08" |
8 | 06'35" | 00:54'43" |
9 | 07'34" | 01:02'17" |
10 | 07'04" | 01:09'21" |
10.8 | 07'35" | 01:15'03" |