林俊賢 2017/11/25 訓練日誌

林俊賢台中
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林俊賢

半馬 | 02:13:04 | 06:18/km | 第6半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:13:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:34'56" (+06'15")

15 km

(01:34'44")

00:31'07" (+02'26")

01:04'35" (+00'58")

20 km

(02:08'12")

00:33'28" (+04'47")

Finish

(02:13:04)

日期: 2017-11-25 06:42 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'59")

1000 / 1000

05'18"

(11'02")

05'18" (+00'33")

1000 / 2000

04'56"

(15'58")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

06'16"

(22'15")

06'16" (+01'31")

1000 / 4000

06'25"

(28'40")

06'25" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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暖身跑了。。。

賽前宣言: 破pb吧！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.22 km

asics dynaflyte 累積 : 432.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉雲星, 聖融和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	04'56"	00:15'59"
4	06'17"	00:22'16"
5	06'25"	00:28'41"
6	06'23"	00:35'04"
7	05'57"	00:41'01"
8	06'45"	00:47'46"
9	05'38"	00:53'24"
10	10'13"	01:03'37"
11	07'16"	01:10'53"
12	06'02"	01:16'55"
13	06'13"	01:23'08"
14	05'57"	01:29'05"
15	05'39"	01:34'44"
16	04'46"	01:39'30"
17	07'22"	01:46'52"
18	06'14"	01:53'06"
19	06'33"	01:59'39"
20	08'33"	02:08'12"
20.9	05'33"	02:13'04"